Trib, co do dojazdu do Tomaszowa, to wtedy mnie podwieżli znajomi, akurat wtedy tam jechali :), coś sie wymyśli... co do transportu do Drawska, to gdyby sie zgadać większą grupą, to można bez problemu wynająć mini-busa, przy 8-10 osobach koszt będzie porównywalny z pkp, a jaka wygoda i jeszcze zapas czasu spory a gdyby grupa po preseleklcji sie [...]
Heloooooł Tanka! :-) Ostatni posiłek - najlepiej tłuszcze+białko :-) chyba że to jest równocześnie posiłek po treningu, to wtedy pełnowartościowy! pozostałe posiłki - pełnowartościowe: węglowodany+tłuszcze+białko ...Nie jestem ekspertem, ale nie wiem czy te rodzynki to najlepsze rozwiazanie - świeży owoc moze lepszy?? :-) I owoce jemy na [...]
[...] konkluzja tam była taka jak piszesz z tego co pamiętam, że idealnie by było jakby każdy atg robił, ale nie zawsze się da po prostu ze względu na różne ograniczenia i że już wtedy lepiej te półprzysiady robić (mam nadzieję, że niczego nie pokręciłam tutaj). Czawaj - był :) a jak. i w dodatku robił za żarcie "potreningowe" (porowerowe), więc [...]
[...] i niezamazana twarzą.. ;) 05-06/08 - DT - rowerowo zrzuty treningow z dwoch dni ponizej: /SFD/2017/8/6/e8a9c67c7c8349e3850c718586130d8e.jpg tak wyglada trasa, ktora wtedy pokonuje mniej wiecej (raczej gladko, ale pare kawalkow gdzie dosyc pod gore jest niestety) /SFD/2017/8/6/2c94fe921c364591b11899b2e07f8b6b.jpg sobotnia pasza na fotach [...]
[...] można wypożyczyć rower, sztrucel straszny, ale darowanemu koniowi... no i raz tym rowerem na zwiedzaniu starego miasta z 5 km zrobiłam, a drugi raz z 13 km wzdłuż Dunaju. wtedy też pstryknęłam foty gotyckiej katedrze i Dunajowi. 29/09 powrót późnym wieczorem, znowu 9 godzin w podróży. z ciekawostek - pierwszy raz dotknęło mnie "osobiście" na [...]
[...] to co tygrysy lubią najbardziej":P.już nieraz widziałem to określenie odnośnie ciągów na tym forum:).jak zrobię ponad 250,to już będzie coś więcej niż zwykła sympatia.wtedy to już chyba będzie miłość do ciągów:P A co do rumuna to jeszcze nie wiem.Pewnie jutro się dowiem jak weszło i gdzie:).Starałem się zrobić to dobrze technicznie,ale [...]
Zaliczyłeś 192,5kg? Kurcze,pamiętam jak pisałeś, że chcesz zaczynać od 200. Co tam się wydarzyło? Szczerze nie śledziłem aż tak dokładnie Twojego dziennika,a startu nie widziałem,bo biegałem i pomagałem chłopakom i po prostu nie wiem. Ale na pudło się załapałeś i to najważniejsze :). A co do mojego startu,to daj spokój. Nie wiem czy widziałeś,czy [...]
za dużo mamy świąt w naszym kraju dziś bez treningu, jutro trening, pojutrze, w sobotę trening. Kiedyś nie potrafiłem odpoczywać po 2-3 dni, musiałem choć co 2 dzień zrobić trening, nie zawsze byłem odpowiednio zregenerowany - głowa już mogła, ale ciało jeszcze nie. Z czasem zrozumiałem, że ten głód na trening - ciężki i intensywny musi być cały [...]
na sylwestra/wigilię też miałeś służbę? Co się wtedy ciekawego działo? na szczęście Panie kolego w te dni odpoczywałem w zupełnie innym miejscu w kraju :-) ale u nas nic się nie działo, za to działo się w policji. Pobili policjantów, bo zrobili jeden kardynalny błąd - brak rozpoznania. Chuliganeria odpalała sobie racę z dachu radiowozu, patrol [...]
nie w tygodniu ale 1 dzien 2000kcal, 3 dni 1700kcal, 1dzien 2000kcal.... I tluszczyk to kazdy potrafi zlapac, chyba, ze jestes zawodnikiem kulturystyki przed startem po odwodnieniu, wtedy to co lapiesz jest bardzo cienkie, kobiety maja wiecej niz tluszczu niz mezczyni. Liczy sie ile tego lapiesz, a nie czy lapiesz
[...] z kurczaka 120g kasza gryczana 20 g oliwa 15g V posilek serek wiejski 200g nasiona slonecznika 10g B- 155g T-82 g W-125 g Nie liczylam czasu poszczegolnego cwiczenia bo wtedy bym miala za duze przerwy miedzy nimi ( zapisywanie czasu itp). Tyle ze 5 obwodow zajmuje mi: 1 dnia ok 30 min, 2 dnia 25 min, 3 dnia 20min, 4 dnia 25 min. Nie wiem [...]
huh narazie na mieso jest, pozniej moze byc ciezko. Moze cos obciac? bo np. taka jedna torebka kaszy dla mnie to jest za duzo, bo wtedy jem na mus ostatni posilek z tym produktem,a na zakonczenie dnia czuje sie pelna, o czym swiadczy nawet wielkosc mojego brzucha. Choc po przymiarkach w biodrach mi poszlo sporo nawet, no ale zostaja przede [...]
[...] apetytu i idę ćwiczyć bez śniadania, a potem zjadam posiłek po treningowy z owocem i dodatkowo jakieś 30 min po normalny posiłek (czasem jest to godzina ok. 13:00). Jestem wtedy najedzona i cały dzień w miarę jakoś idzie, a jak zjem śniadanie pierwsze, to zaraz po nim jestem głodna i przyspieszam następny posiłek, przez co wieczorem nie mam już [...]
[...] pali się fat :->:-)) Z resztą centymetry centymetrami ale najważniejszy jest wygląd a ten jak sama napisałaś patologi nie ma. Jak będzie szło w zła stronę to zrobisz foty i wtedy oceni się. Bo same wahania wody przy tych temperaturach, kobiecych hormonach z dnia na dzień potrafią się wręcz zmieniać. Nie ma co panikować :-) Jedź, ćwicz, rośnij %-)
[...] Ad. 5 Nienawidzę tego ćwiczenia. Nie wiem co robię nie tak, ale ani z małym ciężarem, ani z większym nie umiem utrzymać równowagi. Już lepiej wychodzi mi to z większym, ale wtedy ręce odmawiają posłuszeństwa. Wytrzymka - dała popalić, ale dobrze się robiło. Po skończeniu leżałam chwilę i postanowiłam tę pozycję wykorzystać i się porozciągałam. [...]
[...] normlanego elemnty interwałowe i wytrzymałościowe, robienie codziennie ich nie przynosi zadnego efektu i nie moze być zrobione konkretnie. Ja bym proponowala dobudować trochę nogi wtedy sylwetka będzie proporcjonalniejsza, ale troche brak mi pomysłów na zrobienie tego bez ćwiczen siłowych @-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-15 12:48:59
[...] Progres poszedł przewie wszędzie, z czego bardzo się cieszę. Aero ostatkiem sił, ledwo co dobiegałam te 20minut. To był dzień wyjazdu na kolejny kemping. Postanowiłam wtedy, że odwadnianie zacznę w niedzielę, będzie mi bardziej pasowało z treningami. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-19 21:43:04 Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] do kontuzji).Ćwiczenie można wykonywać również zastępując sztangę drążkiem wyciągu dolnego(gif 2a.) (prostym lub łamanym, bądź grubym sznurem zakończonym węzłami-stosujemy wtedy uchwyt równoległy). Można również wykonywać nieco inną odmianę ćwiczenia ze sztangielką trzymaną oburącz(gif 2b.)Przy tej wersji należy pamiętać, o jednakowym [...]
i odpoczynek, dzielna jestes :-) Iza nie wiem czy dzielna, kilka razy miałam ochotę przerwac, zwlaszcza jak z głodu wrzeszczałam na domowników, ale wtedy mówiłam sobie, że najpierw marudziłam że nic nie rusza, Iza wymyśliła sposób i co mam teraz jej powiedzieć że już nie chcę}:-( Kilka razy mąż miał wątpliwości czy nie zrobię sobie coś złego, ale [...]
Ela, ja bym na ten moment ergo odpuściła już. A na pewno w tym tygodniu kompensacyjnym przed startem. Wiesz... ta niepozorna maszyna wysysa bardzo siły:-)) W 100% racja.:-)) Ela zastanów się, do czego ta maszyna ma u ciebie służyć ? Ergometr został wymyślony przez wioślarzy dla wioślarzy. Ruch jest bardzo specyficzny, i śmiem twierdzić, że nikt [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
